去了兩個月健身房之後——我的「有氧運動」進化史
兩個多月前,我發表了〈37,加入健身房,專注 Zone 2〉,宣誓著我投入有氧運動的決心!
75 天過去,我仍持續嗎?還是已經半途而廢?
本文就來整理一下,這兩個月多的變化,以及我獲得的體驗與感悟。
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以減脂為起點
8 月底,我為了「減脂」(嚴格來說是降低體脂率)而報名健身房。
當時的計畫很簡單:不涉及重訓(另有教練),把這個健身房當成「有氧專區」,全力投入有氧運動來達成減脂的目標。
加入健身房的第一個月,跑步機是我的首選。使用方式也很簡單——以 Zone 2 的中低強度運動為主。我不跑步,而是設定坡度,採用走路的方式訓練。
那時我的期望是慢慢來,讓身體自然適應。
這兩個月來,經歷了幾個階段的改變(當然少不了和 AI 討論😎),訓練模式和目標也逐漸調整。
可說是一段「有氧運動進化史」,是不是真的愈來愈好,我敢不說。但顯然更符合我的期待。以下分三個階段講述——純個人經驗,僅供參考。