各位朋友們，新年快樂！2025 年到了！而我又好一段時間沒寫 Weekly Review 了😅

這是第 40 期。從本期開始，我決定不再於標題前方放期數前綴，讓它看起來更自然。

對我來說，一篇文章究竟要放「心得」還是「Weekly Review」，有時候真是想破頭——作繭自縛的範例。

兩者其實很難有明確的分界，真要說的話，較零碎、個人的部分我會放這裡。較完整、面向客觀事物的看法，則偏好放心得。

這篇文章想分享一些最近的雜感，有點零散，請多見諒。

前幾天，我發了一篇關於學英文的文章。不知道你是否好奇：「我是不是一個沒事都在想著學習的人？」

答案——好像是如此！

但我覺得這並不是一件好事，至少不完全是。因為學習不等於創造價值，如果學習最終只成為了自我滿足，而無法帶來實際的影響，那我寧可不學。

隨著時間的推移，我愈明白一件事——人生有限，我更希望為自己和他人創造價值。

因為當生命走到終點時，或許最讓人感到欣慰的，並不是「學到了多少」，而是「做到了多少」。

當然，誰學習不是想創造價值呢？可惜很多時候都事與願違而已。

而且我覺得，所謂熱衷學習，往往也會帶來不少的額外壓力。

你是否也有同感，光看到〈《給網站工程師的網路課》心得：Web 開發者的網路學習指南〉、〈與 AI 共舞——我的 LeetCode 刷題之道（準備篇）〉這類的文章標題，就不禁帶給人一種壓力😰

至少我有啦！

求職壓力與刷題

壓力百百種，但「軟體工程師求職」的壓力正是讓人很想逃避的那種XD

作為一個軟體工程師，面試不只是談談過去的專案與技術經驗，還需要刷題、學習系統設計等等。

尤其是刷題，需要額外投入一定的時間和心力，是智識上的一大挑戰。

我不愛刷題，但我也理解，刷題對於了解這些資料結構、演算法，確實有其價值。

而且退萬步言，這就是目前公司用來篩選人才的方式之一。

即使不喜歡，該做的準備還是要做。

反脆弱與 aMCC

求職的日子，也讓我開始重新思考自己與挑戰、壓力之間的關係。

剛好，昨天聽到 JR Lee 的 Podcast〈什麼是反脆弱？如何面對壓力，讓自己變得更強？｜The JR Lee Podcast Ep067〉。

JR Lee 是我很喜歡的一位創作者。我不只喜歡他的內容本身，更欣賞他對創作的態度——為那一小群願意支持深度內容的讀者與觀眾，全心全意地投入創作。

這樣的「創作魂」讓我感動，儘管這注定不是大眾路線，但我深表認同。

所以看到一半時，我又「抖內」了 500 塊😘

aMCC 與抗壓力

在這期節目裡，有段內容讓我印象深刻：（整理 by NotebookLM）

節目提到一個大腦區域——aMCC（Anterior Mid-Cingulate Cortex，前扣帶皮層中部），它和人類的意志力、求生本能有很大的關聯。

雖然目前對 aMCC 的研究還處於初期階段，但科學家們相信 aMCC 不僅與意志力有關，更與求生意志密切相關。擁有較大的 aMCC 代表著更強大的意志力和求生意志，這能幫助人們在面對挑戰和壓力時，更能堅持下去，並最終克服挑戰。

科學家發現，aMCC 的大小會隨著個人狀態改變。例如，肥胖者的 aMCC 較小，但節食後會變大；運動員的 aMCC 通常較大，而那些經常挑戰自我、克服困難的人，aMCC 甚至可以「持續變大」。

那麼，如何讓 aMCC 變大？

從事讓你感到厭惡、但具挑戰性的事情。 當你投入精力去做那些困難、讓你抗拒的事時，aMCC 就會增長。反之，當你過於安於現狀時，aMCC 會逐漸縮小。

這段理論讓我得到了一絲慰藉——至少在面對求職壓力時，可以勇敢安慰自己：「我的 aMCC 正在變大呢！」😆

降低期待，減少焦慮

作為一個高敏感型人格（HSP）、I 型人，我很希望自己能對壓力沒那麼敏感、不要那麼容易焦慮。

按照上述內容，看起來想辦法讓 aMCC 增大是一個方向XD

但這畢竟需要一定的時間和精力（還得「勉強」自己🥹），有沒有更簡單的辦法？有！

節目中還提到了一個我很喜歡的觀念，那就是——不要太認真！簡單來說，就是要學會「降低期待」。

很多事情（真的很多），70 分就是滿分。當你不再追求 80、90 分時，反而更容易發揮出好表現，因為你的大腦不會因為害怕失敗、壓力過大而認知癱瘓。

這也是我在準備面試時最大的感悟：只求沒有明顯弱點XD，別想著面面俱到。

當然，完全不準備是不可行的，但在某些細節上學會適可而止，往往能保持更好的心理狀態。

講白了就是：請為自己鬆一口氣😇

小結：接受殘缺與遺憾

最後，我想分享一段話，來自我之前的文章〈為什麼你「不需要」所謂的人生管理系統〉：

手段可以殘缺。唯有本質的完整，才值得我們一心追求——至死方休。

接受殘缺並不意味著放棄進步，而是在進步的過程中，試著學會區分：哪些只是手段，而哪些才是本質。

擺脫對系統的「依賴」後，甚至會發現，我們的生產力其實已經有了顯著的提升。這樣的提升，來自於我們對「自身侷限」的理解和接受。

這種心態的轉變，不僅提高了生產力，更重要的是：減少了不必要的壓力和焦慮。

重新看完後，我不禁心想：「這文章，也寫得太好了吧！」